نصائح وأسرار مكافحة الشيخوخة لتبدو أكثر شباباً الشيخوخة هي عملية طبيعية تؤثر على الجميع، وغالباً ما تتسبب في ظهور البشرة باهتة وشاحبة وأكبر سناً مما هي عليه في الواقع. وبينما لا يرغب أحد في ظهور آثار الشيخوخة المرئية، إلا أنه أمر لا مفر منه ما لم يتم اتخاذ تدابير استباقية. لحسن الحظ، يمكن أن يساعد روتين العناية بالبشرة المضاد للشيخوخة على إبطاء ومكافحة هذه التغيرات. فيما يلي لمحة موجزة عن كيفية تأثير عملية الشيخوخة الطبيعية على بشرتك وكيف يمكن أن يساعد دمج حلول مكافحة الشيخوخة في الحفاظ على مظهر أكثر شباباً. عملية الشيخوخة الطبيعية عندما نتقدم في العمر، تبدأ البشرة، وهي الطبقة العليا من الجلد، بالضعف. يميل هذا الترقق لطبقة الجلد إلى جعل الجلد شفافاً وجافاً، مما يؤدي إلى ظهور الأوردة الدموية تحت الجلد بشكل واضح. كما تنضج هذه الأوردة الدموية وتصبح هشة مما يسبب كدمات أو نزيفاً واضحاً. في طريقة الشيخوخة الضوئية، تضرب أشعة الشمس فوق البنفسجية الأشعة فوق البنفسجية ألياف البشرة التي تسمى الإيلاستين، مما يؤدي إلى تكسيرها وتسبب ترهل البشرة. كما أن الجاذبية تجعل البشرة القريبة من الحاجبين والعينين تضعف. هذا التأثير للجاذبية يجعل الخطوط والتجاعيد والمشاكل مثل تجاعيد العينين بارزة، مما يجعل بشرتك تبدو باهتة. كما تبدأ الطبقة الدهنية تحت الجلد في التناقص مع تقدمك في العمر، مما يقلل من التغطية والحماية من العوامل الظاهرة مثل الطقس والأضرار. بعد معرفة أسباب الشيخوخة، دعنا ننتقل إلى علامات الشيخوخة، ثم ننتقل إلى النصائح للوقاية منها. ما هي العلامات المبكرة للشيخوخة؟ أكثر المؤشرات المباشرة للشيخوخة هي التجاعيد والخطوط الدقيقة. ويمكن أن تظهر هذه العلامات بشكل غير متوقع في العشرينات من عمرنا. وبحلول الثلاثينيات من العمر، تبدأ الخطوط التي تنشأ بسبب تعابيرنا، مثل الابتسامة أو خطوط التجهم في الازدياد. وبحلول الأربعينات، تبدأ البشرة في التدلي أكثر وتتراجع ملامحها المريحة والمرنة. كما تبدأ الشوائب العمرية في الظهور مع التقدم في السن. قد تظهر الشوائب البنية المسطحة التي غالباً ما تظهر على اليدين والذراعين والوجه والقدمين. وعادةً ما تكون واضحة أيضاً في الأجسام ذات البشرة الفاتحة. ونظراً لتناقص تكوين الزيوت الطبيعية، فإن إحدى علامات الشيخوخة هي جفاف البشرة بصرف النظر عن البشرة الباهتة والمسببة للحكة. وأخيراً، أصبحت لديك فكرة عن موعد بدء عملية العناية لتجنب علامات الشيخوخة هذه. إليك بعض النصائح لمساعدتك في ذلك. كيف تعكس عملية الشيخوخة؟ هناك طرق محددة وطرق بسيطة يمكنك من خلالها إبطاء وتأخير عملية الشيخوخة. وفيما يلي بعض منها: (أ) الطرق التجميلية لشيخوخة البشرة تعمل البدائل الطبية وغير الجراحية المختلفة على تعديل عملية الشيخوخة، بدءًا من العلاجات بالليزر والنحت البارد إلى عمليات الحشو والجراحة التجميلية والتقشير الكيميائي إلى سم البوتولينوم (البوتوكس). لا تزال العمليات التجميلية أحد الأشكال الحديثة للحفاظ على بشرة أكثر شباباً. ومع ذلك، يُرجى ملاحظة أنه يجب اللجوء إلى المتخصصين المؤهلين والخبراء فقط لإجراء جميع هذه العمليات الجراحية. إليك بعض النصائح الأخرى لمساعدتك على البقاء أصغر سنًا لفترة طويلة:- (1) نظام العناية بالبشرة للعناية بالبشرة المتقدمة في السن من الضروري اتباع عادة تنظيف البشرة وترطيبها وتوحيد لونها. استخدمي الكريمات المضادة للشيخوخة والكريمات الواقية من الشمس لتقليل ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة. يمكنك أيضًا اختيار مستحضرات التجميل التي تحتوي على زيوت عطرية مثل المشمش لإخفاء التجاعيد. اعتمدي غسولاً تحت العينين لتقليل الهالات السوداء والخطوط الدقيقة. يوصي أطباء الجلدية بشدة باستخدام الكريمات والمكملات الغذائية التي تناسب نوع بشرتك بعد إجراء تحليل مناسب لأضرارها. يمكنك اختيار الكريمات والمستحضرات والأمصال المضادة للشيخوخة المتوفرة بكثرة في الأسواق. وبصرف النظر عن ذلك، إليك بعض العلاجات الطبيعية التي يجب عليك اختيارها. (2) أغذية لإبطاء الشيخوخة اتبعي نظامًا غذائيًا غنيًا بالكربوهيدرات المركبة، بما في ذلك الحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم والأعشاب الخضراء والفواكه الوفيرة واللحوم الغنية بالبروتين. يمكنك أيضًا اختيار تناول المكملات الغذائية المضادة للأكسدة عن طريق الفم مثل فيتامين C أو تضمين الحمضيات في وجباتك. (3) العلاجات المنزلية يمكنك استخدام جل الصبار أو الموز الناضج المهروس أو بياض البيض الطازج. فالفيتامينات والزيوت الأساسية الموجودة في الموز تغذي البشرة. هناك معززات الكولاجين في الصبار، واستخدام بياض البيض يقلل من ظهور التجاعيد. استخدام زيت جوز الهند (البكر الممتاز) مفيد أيضًا. (4) التمارين تساعدك التمارين الهوائية مثل تمارين الكارديو أو المشي أو السباحة أو حتى اليوغا على الظهور بمظهر أكثر شباباً. ركز على عمودك الفقري وجذعك للحصول على وضعية منتصبة. تلعب وضعية الجسم دوراً حيوياً في جعلك تبدو أصغر سناً. إذا بدأت مبكراً، ستلاحظ أنك ستبدو أصغر سناً لسنوات طويلة. الخلاصة: (أ) لتبدو أصغر سناً، تجنب الإجهاد الذي يعزز مكملات الأكسدة في بشرتك، مما يجعلك تبدو أصغر سناً. (ب) لا يمكنك تجنب التأمل، والنوم الكافي، واليوغا، والتمارين الرياضية المنتظمة، والراحة إذا كنت تكافح من أجل أن تبدو أصغر سنًا. (ج) تجنب التعرض لأشعة الشمس، أو ضع واقيًا من الشمس كلما خرجت من المنزل. (د) اتجهي إلى إجراءات الصالون الطبيعية مثل علاجات الوجه والتقشير وأقنعة الترطيب للحصول على بشرة أكثر شبابًا. (هـ) استخدم ملابس واقية تحمي بشرتك من أشعة الشمس المباشرة وتحد من تعرضك للتلوث.
