كيفية الوقاية من شيخوخة البشرة: أساسيات مكافحة شيخوخة البشرة؟

لا أحد يستمتع بالتقدم في السن أو أن تبدو بشرته باهتة وشاحبة. فنحن جميعًا نعاني كل يوم من الإجهاد الهائل سواء كان ذلك بسبب العمل أو الأسرة أو العلاقات أو الحياة أو غيرها! ويظهر هذا التوتر على وجوهنا من خلال التغيرات التي تطرأ على بشرتنا. تبدأ نوعية بشرتك بالتدهور؛ فتبدأ عيناك بالبهتان، وتبدأ التجاعيد والشوائب في الظهور، وتصبح شفاهك جافة وشاحبة. تشير العديد من العلامات المرئية إلى أن بشرتك تتقدم في السن وتحتاج إلى مزيد من الاهتمام والعناية. يقترح أخصائيو الجلدية في 6Skins الاستثمار في روتين عناية بالبشرة مضاد للشيخوخة واعتماد روتين مناسب لبشرتك في سنواتك الأولى لإبطاء عملية الشيخوخة. كما يوصون أيضاً بالاهتمام بالأسباب الطبيعية التي قد تؤدي إلى الشيخوخة واتخاذ الاحتياطات اللازمة ضدها. وفيما يلي بعض الأسباب التي قد تؤدي إلى شيخوخة بشرتك بسبب العوامل البيئية:-

أضرار أشعة الشمس:

حتى قبل أن نبدأ في مناقشتها، أنت تعلم أن هذا صحيح. الضرر الناتج عن أشعة الشمس هو الأكثر وضوحًا – حيث تظهر على بشرتك السمرة والحروق والطفح الجلدي والبقع الخشنة على الجلد المكشوف والتهيج وما إلى ذلك. على مر السنين، يمكن لبضع دقائق في اليوم تحت أشعة الشمس في فترة الظهيرة أن تتسبب في شيخوخة بشرتك قبل أن تتخيل ذلك. وتنتشر أضرار أشعة الشمس لدى أصحاب البشرة الفاتحة، لكن أصحاب البشرة الداكنة لديهم أيضاً نصيبهم من التحديات مع الشمس.

التدخين:

يعتبر دخان السجائر من العوامل المهمة التي تساهم في شيخوخة البشرة. حيث تشير الدراسات إلى أن المدخنين أكثر عرضة لإنتاج بشرة شديدة التجاعيد وقاسية مقارنة بغير المدخنين. كما أن بعض المدخنين يصابون أيضاً باصفرار شديد في مظهرهم.

التلوث:

تُعد عوادم السيارات وغيرها من التلوث المنتشر في المناطق الحضرية منافسًا للجلد. ينتج التلوث الجذور الحرة – وهي جزيئات الأكسجين المحرومة من إلكتروناتها. ونتيجة لذلك، تبحث الجذور الحرة عن إلكترونات بديلة وتحاول الحصول عليها من كولاجين البشرة. وبالتالي، تؤدي هذه العملية برمتها إلى تدهور جودة البشرة.

عدم إزالة المكياج بشكل غير صحيح:

إذا لم تقومي بتنظيف مكياجك قبل النوم، فإنك بذلك تسدين مسام بشرتك وتمنعين تعرضها للهواء الذي تحتاجه بشرتك لتبقى رشيقة. إن إبقاء مكياجك بشكل متكرر أثناء الليل يؤدي إلى ضرر دائم. أيضًا، يجب عليك إزالته بشكل مثالي، دون أن تخدشي بشرتك كثيرًا. نظفي مكياجك بأكبر قدر ممكن من الرقة. لا تقومي بفرك بشرتك، لأن ذلك يعيق الإيلاستين الطبيعي في بشرتك، وهو المسؤول عن الحفاظ على مرونة بشرتك وثباتها.

نقص الرطوبة:

جفاف البشرة ليس سبباً مباشراً للشيخوخة بل هو علامة – إنه تحذير بأن بشرتك لا تحمل ما يكفي من الرطوبة لكي تعمل إنزيمات الإصلاح بشكل صحيح. عندما تتعطل هذه الإنزيمات، تتباطأ عملية إصلاح بشرتك بالكامل – الالتهاب الناتج عن الشمس والنظام الغذائي غير الكافي والتلوث.

أساسيات العناية بالبشرة المضادة للشيخوخة

إن الحصول على روتين أساسيات ممتازة للعناية بالبشرة مضاد للشيخوخة هو أكثر ما نحتاجه. فالحرص على أن تكون بشرتك صحية تماماً ومناسبة للتعافي من الأضرار الطفيفة التي تصيبها يمنع الشيخوخة. فيما يلي قائمة بأساسيات العناية بالبشرة التي لا غنى عنها لروتينك الروتيني لمكافحة الشيخوخة.

واقي شمسي عالي الجودة

عامل حماية من أشعة الشمس SPF 30 أو أكثر! لعل الشيء الأساسي الذي يمكنك وضعه على وجهك كل يوم الآن سيحافظ على بشرتك الشابة لسنوات قادمة. حتى لو كان الأمر غير واضح، فالأشعة فوق البنفسجية موجودة والتعرض العرضي للشمس (المشي إلى المدرسة، والسفر من وإلى السيارة). لدعم بشرتك، قلل من الوقت الذي تقضيه في الشمس.

مقشر موضعي

هذا الإجراء ليس ضرورة حتمية ولكنه مدعوم. تعمل المقشرات الموضعية على إزالة الغطاء العلوي من بصيلات الجلد الميت، مما يعزز مرونة البشرة ويفتح المسام ويوفر لبشرتك ترطيباً أفضل. تشير الأبحاث الإضافية إلى أن أحماض ألفا وبيتا هيدروكسي الموجودة في المقشرات يمكن أن تزيد من إنتاج الكولاجين، وهو عنصر تعاني منه بشرتك مع تقدم العمر.

منع شيخوخة البشرة بنظامك الغذائي

فيما يلي بعض الأطعمة الأساسية التي يجب عليك تضمينها في نظامك الغذائي للحصول على أقصى تأثير لمكافحة الشيخوخة:-

 

الفواكه: البابايا، البرتقال، البرتقال، المانجو، الشمام،
التوت (جميع الأنواع)، الجريب فروت

 

• الخضراوات: السبانخ والقرع وورق الخس والجزر والفلفل والطماطم والبطاطا الحلوة

 

• الحبوب الكاملة

 

• الزيوت: زيت الزيتون وزيت الأفوكادو

 

• شاي أخضر، شاي أخضر، إسبريسو

 

• المكسرات: اللوز والزبيب

 

• شوكولاتة داكنة